Tänulik olemine

Tänulik olemine on võimas vahend meie elu parandamiseks. See aitab meil hinnata elus häid asju ja keskenduda pigem positiivsele kui negatiivsele. Samuti võib see aidata meil oma tegudele rohkem tähelepanu pöörata ning olla teiste suhtes kaastundlikum ja mõistvam.

Füüsilised eelised

Uuringud on näidanud, et tänulik olemine võib meie füüsilisele tervisele positiivselt mõjuda. See võib vähendada stressitaset, parandada une kvaliteeti ja tugevdada meie immuunsüsteemi. Samuti võib see aidata meil saada rohkem energiat ja tunda end lõõgastunumana.

Vaimne kasu

Tänulikkusel võib olla positiivne mõju ka meie vaimsele tervisele. See võib aidata meil tunda end positiivsemalt, olla optimistlikumad ja olla raskuste ees vastupidavamad. Samuti võib see aidata meil olla rohkem keskendunud ja produktiivsem ning luua paremaid suhteid teistega.

Vaimne kasu

Tänulik olemine võib samuti aidata meil luua ühenduse oma vaimse poolega. See võib aidata meil oma tegudele rohkem tähelepanu pöörata ning olla teiste suhtes kaastundlikum ja mõistvam. Samuti võib see aidata meil olla hetkes rohkem kohal ja hinnata elu ilu.

Üldiselt on tänulik olemine võimas vahend meie elu parandamiseks. See võib aidata meil olla tähelepanelikumad, positiivsemad ja kaastundlikumad. Samuti võib see aidata meil olla vastupidavamad, produktiivsemad ja olla rohkem seotud oma vaimse poolega.

Sageli kästakse meil meeles pidada õnnistuste või hea õnne eest tänulikkust. Kuid budism õpetab meid olema tänulikud, punkt. Tänulikkust tuleb kasvatada kui harjumust või meelehoiakut, mis ei sõltu tingimustest. Allolevas tsitaadis näeme, et Buddha õpetas, et tänulikkus on terviklikkuse jaoks vajalik. Mida see tähendab?

'Õnnistatu ütles: 'Kuidas on nüüd puutumatu inimese tase? Aususeta inimene on tänamatu ja tänamatu. Seda tänamatust, tänutunde puudumist propageerivad ebaviisakad inimesed. See on täiesti ausate inimeste tasandil. Aus inimene on tänulik ja tänulik. Seda tänulikkust, seda tänulikkust propageerivad tsiviilinimesed. See on täiesti ausate inimeste tasandil.'' Katannu Sutta, Thanissaro Bhikkhu tõlge

Tänulikkus arendab kannatlikkust

Esiteks aitab tänulikkus arendada kannatlikkust. Ksanti – kannatlikkus või kannatlikkus – on üks paramitas või täiuslikkus, mida budistid viljelevad. Ksanti paramita, kannatlikkuse täiuslikkus, on kolmas mahajaana paramitas ja kuues Theravaada paramitas.

Psühholoogid on kinnitanud tänulikkuse ja kannatlikkuse seost. Inimesed, kellel on tugev tänutunne, suudavad suurema tõenäosusega rahulolu edasi lükata, andes nüüd edasi väikese tasu ja hiljem suurema tasu kasuks. Tänutunde arendamine võib aidata poehoolikutel näiteks impulssostmist peatada.

See näitab meile, et tänulikkus on ka vastumürk ahnus . Ahnus tuleneb sageli tundest, et sul pole piisavalt või vähemalt pole nii palju kui kõigil teistel. Tänulikkus kinnitab meile, et sellest, mis meil on, piisab; Tundub, et ahnus ja tänulikkus ei saa rahumeelselt koos eksisteerida. Sama kehtib ka armukadeduse, kahetsuse, solvumise ja paljude muude negatiivsete emotsioonide kohta.

Tänulikkus raskuste eest

Budismi õpetaja Jack Kornfield, kes õppis budismi mungana aastal Tai , soovitab meil raskuste eest tänulikud olla. Ta ütles, et just rasked ajad õpetavad meid kõige rohkem.

'Teatud templites, kus ma olen käinud, on tegelikult palve, millega palute raskusi,' ütles Kornfield. Huffington Post . 'Lubage mulle anda vastavad raskused, et mu süda saaks tõeliselt kaastundega avaneda. Kujutage ette, et te seda küsite.

Kornfield on tänulik tähelepanelikkus . Ta ütles, et olla tähelepanelik, tähendab näha maailma sellisena, nagu see on ilma hinnanguteta. See on pigem reageerimine maailmale kui sellele reageerimine. Tänulikkus aitab meil olla ümbritseva suhtes täielikult kohal ja tähelepanelik.

Buddha südames

Zeni õpetaja Zoketsu Norman Fischer ütles, et tänutunde puudumine tähendab, et me ei pööra tähelepanu ja võtame olemasolu enesestmõistetavana. 'Me võtame oma elu, me võtame elu, me võtame olemasolu iseenesestmõistetavana. Me võtame seda iseenesestmõistetavana ja kurdame siis, et see ei tööta nii, nagu oleksime tahtnud. Aga miks me üldse peaksime siin olema? Miks me peaksime üldse eksisteerima?'

Zoketsu Fischer ütles, et kuna me näeme iseennast ja kõiki teisi eraldiseisvate, täitmist vajavate indiviididena, võivad kõik täitmata vajadused meid üle koormata. Nii et me arvame, et peaksime tähelepanu pöörama number Üks, mina. Aga kui me selle asemel näeme maailma kuulumise ja ühenduse kohana, siis meid ei koormata. Tänulikkus aitab selles.

'Me istume Buddha südames, vabastades end sellest aspektist, mis kuulub sügavalt universumisse ja on selle eest tänulik,' ütles Zoketsu Fischer.

Tänulikkuse kasvatamine

Tänumeele kasvatamiseks on kõige olulisem igapäevane praktika, olgu see siis laulmine või meditatsioon. Ja pidage meeles, et olete praktika eest tänulik.

Hetkest hetkest hetkeni tähelepanelikkus ja tänulikkus käivad käsikäes. Hea viis tähelepanelikkuse tugevdamiseks on eraldada iga päev natuke aega, et täielikult tähelepanelikkusega tegeleda.

Kui tunnete end muretsemas, et asjad lähevad valesti, tuletage endale meelde, mis läheb hästi.

Mõnda inimest võib aidata tänulikkuse päeviku pidamine või vähemalt korrapärane tänulikkuse üle mõtisklemine. See ei juhtu üleöö, kuid järjepideva harjutamisega tänutunne kasvab.

Samuti tahaksime teiega jagada gatha laulmist. Selle koostas minu kadunud õpetaja Jion Susan Postal.

Olen tänulik kogu kasuliku karma eest, mis on kunagi minu kaudu ilmnenud.
Väljendagu seda tänulikkust minu keha, kõne ja vaimu kaudu.
Lõpmatu lahkusega mineviku vastu,
Lõpmatu teenistus olevikule,
Lõpmatu vastutus tuleviku ees.