Tehke Maa meditatsiooni rituaal
Maa meditatsioon on võimas viis looduse ja planeediga ühenduse loomiseks. See võib olla sügavalt vaimne ja rahustav kogemus ning aitab teil saada ülevaate oma elust ja ümbritsevast maailmast. See maa meditatsiooni rituaal on suurepärane viis eneseleidmise ja planeediga ühenduse loomise teekonna alustamiseks.
Mida sa vajad
Selle rituaali läbiviimiseks vajate:
- Mugav koht istumiseks või lamamiseks
- Vaikne keskkond
- Paar tilka eeterlikku õli
- A meditatsioon padi või tekk
- A lõõgastus tehnikat nagu sügav hingamine
Juhised
- Leidke mugav koht istumiseks või lamamiseks ja veenduge, et olete vaikses keskkonnas.
- Hingake paar korda sügavalt sisse, et aidata teil lõõgastuda ja oma meelt keskenduda.
- Tilgutage mõni tilk eeterlikku õli oma randmetele või otsaesisele.
- Sule silmad ja kujutle end ümbritsetuna looduse ilust.
- Kujutage ette maad enda all ja tunnetage selle energiat.
- Luba end täita maa energiaga ja tunneta sidet enda ja planeedi vahel.
- Kui olete valmis, avage silmad ja leidke mõni hetk oma kogemuse üle järelemõtlemiseks.
Kasu
Maa meditatsiooni rituaali läbiviimine võib aidata vähendada stressi ja ärevust, parandada teie tuju ja suurendada seotuse tunnet planeediga. Samuti võib see aidata suurendada teie teadlikkust keskkonnast ja oma kohast selles. See rituaal võib olla võimas vahend eneseleidmiseks ja kasvamiseks.
Proovige seda lihtsat meditatsiooni, mis aitab teil sellega häälestuda Maa element . Meditatsioon toimib lihtsal põhimõttel, et inimmõistus koosneb paljudest tahkudest, millest paljusid me pole isegi hakanud puudutama.
Kas sa teadsid?
- Kasutage seda lihtsat meditatsioonirituaali maaga ühenduse taastamiseks.
- Selle meditatsiooni tegemiseks leidke koht, kus saate rahulikult ja segamatult istuda päeval, mil päike paistab.
- Valige selle rituaali läbiviimiseks koht, kus saate ühenduse luua kõigega, mida Maa esindab.
Teadlik meel koosneb kõigist asjadest, millest olete igapäevaselt teadlik: kas ma saan oma arveid maksta? Kas mu väljavalitu ikka armastab mind? Kas mu vanemad jäävad haigeks? Kas ma unustasin kassikasti puhastada? Samuti on alateadvus, kuhu salvestate kõik asjad, mida teate, kuid ei tea, et teate. Siit tulevad sellised asjad nagu mälu ja tahtmatud kehafunktsioonid.
Lõpuks on osa, mida nimetatakse superteadvuseks, mis on kõrgem mina, vaimse kasvu ja heaolu keskus.Meditatsioon võimaldab keskenduda alateadvuseleja üliteadlikud meeled. Meditatiivse seansi ajal võite end leida erinevate arhetüüpide kohtumine või kohtudes asjadega, mis tunduvad sümboolsed. See on teie mõistuse viis öelda teile, mis toimub, ja kõik, mida peate tegema, on välja mõtlema, kuidas sõnumit tõlgendada.
Alustamine
Selle meditatsiooni tegemiseks leidke koht, kus saate rahulikult ja segamatult istuda päeval, mil päike paistab. Ideaalis peaks see olema kohas, kus saate tõesti ühenduse kõigega, mida Maa esindab. Võib-olla on see linnast väljas olev mäenõlv või varjuline metsatukk teie kohalikus pargis. Võib-olla on see kuskil sügaval metsas, puu all või isegi teie enda tagahoovis. Leidke oma koht ja tehke end mugavalt.
Istuge või lamage maas, nii et võimalikult suur osa teie kehast oleks maapinnaga otseses kontaktis. Kasutage Maale häälestamiseks kõiki oma meeli. Lõdvestage oma keha ja hingake aeglaselt läbi nina, võttes endasse ümbritsevaid lõhnu. Võite tunda värskelt niidetud rohu või niiske maa või lillede ja lehtede lõhna. Sule silmad ja ole teadlik maast oma keha all. Tundke jaheda tuule puhumist ja laske end looduse rütmidele häälestada.
Kui olete täielikult lõdvestunud, keskenduge päikesesoojusele oma näol. Kujutage ette, et soe kuldne valgus neeldub teie kehasse läbi teie kolmanda silma. Tundke, kuidas päikesevalgus soojendab teie pead ja nägu, vähehaaval, just siis, kui maa taas soojeneb. Kujutage ette, et see valgus liigub mööda teie keha, liigub läbi teie kaela, alla teie rinnale, kuhu sinu südametšakra asub . Laske sellel oma südant soojendada, liikudes seejärel aeglaselt läbi kõhu ja alla oma juurtšakrasse .
Kuna see valgus soojendab teie keha, tunnetage, kuidas see ühendab teid ka keha all oleva maaga. Kujutage ette, kuidas soojus levib, kuldne sära, mis liigub mööda teie jalgu, põlvi ja lõpuks teie jalgu. Selleks ajaks, kui tunne jõuab teie jalgadeni, peaksite tundma, nagu oleks kogu teie keha läbi imbunud taastuva päikese soojusest ja valgusest.
Tunneta oma ühendust maaga. Kujutage ette, et soojus kasvab ja levib teie kehast maapinnale. Kujutage ette ärkavaid juuri, seemneid ja muud elu, mis on vahetult pinna all. Jaga nendega oma soojust ja valgust ning tunneta, kuidas su enda juured kasvavad mulda. Tunneta enda all oleva maa stabiilsust ja turvalisust. Hingake ühtlaselt ja korrapäraselt ning nautige mulla, muru ja isegi allolevate kividega ühtsustunnet.
Meditatsiooni lõpetamine
Usaldage oma intuitsiooni ja kui tunnete, et olete maaga nii palju ühenduses kui soovite – või kui hakkate rahutuks või igavaks muutuma – on aeg meditatsioon lõpetada. Seda saate teha mitmel erineval viisil. Proovige nende kombinatsiooni, et näha, millised meetodid teie jaoks kõige paremini sobivad:
- Väljendage oma tänulikkust maale teie all ja taevale üleval ning avage aeglaselt oma silmad. Saage järk-järgult teadlikuks kõigist oma erinevatest kehaosadest, neid teadlikult uuesti äratades, sõrmedest varvasteni.
- Hakake keskenduma välisele, mitte sisemisele. Luba endal end ümbritsevatest helidest teadlikult teadvustada.
- Pöörake tähelepanu oma hingamisele; eriti tehke paar pikka ja aeglast sisse- ja väljahingamist.
Vahendid
- 'Meditatsiooni juhend algajale.'Mayo kliinik, Mayo Medical Education and Research Foundation, 18. september 2019, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
- Gaiam. 'Meditatsioon 101: tehnikad, eelised ja algaja õpetus.'Gaia, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
- Gelles, David. 'Kuidas mediteerida.'New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.