Võtke aeg maha ja taltsutage oma reaktsioone
sisse Võtke aeg maha ja taltsutage oma reaktsioone , autor Dr Roberta Lee annab lugejatele põhjaliku juhendi oma emotsioonide ja reaktsioonide juhtimiseks. See raamat on kohustuslik lugemine kõigile, kes soovivad saada suuremat kontrolli oma tunnete ja reaktsioonide üle.
Põhjalik juhend
Dr Lee annab lugejatele põhjaliku juhendi nende reaktsioonide mõistmiseks ja juhtimiseks. Ta käsitleb väga erinevaid teemasid, alustades reaktsioonini viivate käivitajate mõistmisest kuni õppimiseni, kuidas aega maha võtta ja maha rahuneda. Samuti annab ta praktilisi nõuandeid, kuidas arendada tervislikumaid toimetulekustrateegiaid ja säilitada emotsionaalset tasakaalu.
Lihtne lugeda ja mõista
Raamat on kirjutatud lihtsalt loetavas stiilis, selgete selgituste ja näidetega. Dr Lee sisaldab ka kasulikke diagramme ja illustratsioone, mis aitavad lugejatel mõisteid paremini mõista. Raamat on täis ka tõsielulugusid ja näiteid, mis aitavad lugejatel materjaliga suhestuda.
Emotsionaalse kontrolli jaoks kohustuslik lugemine
Üldiselt Võtke aeg maha ja taltsutage oma reaktsioone on suurepärane ressurss kõigile, kes soovivad oma emotsioone ja reaktsioone paremini kontrollida. Dr Lee põhjalik juhend pakub lugejatele tööriistu ja strateegiaid, mida nad vajavad oma emotsioonide ja reaktsioonide eest hoolitsemiseks. Väga soovitatav!
Nupuvajutajad ARMASTAB meie nuppe vajutada.
Tegelikult pole see ilmselt täpne väide. Kõigile, kes on hüperreaktiivsed, võib see tunduda täpne. Kui olete kergesti pettunud või reageerite kiiresti, on tõenäoliselt hea mõte õppida, kuidas lõpetada oma reaktsioonide projitseerimine ja mitte reageerida. Astuge samm tagasi, kui hakkate tundma nende emotsionaalsete nupuvajutajate survet.
Enamasti puudutab nuppude vajutamine rohkem neid kui teid ---- aga nüüd alati (kerige artikli lõpuni, et teada saada, kas SEE KÄSIB TEIST).
Olge pigem reageeriv kui reageeriv
Olukord võib vajada reageerimist, kuid reageerimine ei ole sama, mis reageerimine. Vanemad distsiplineerivad oma väikelapsi 'aja mahavõtmisega', kui nad käituvad valesti või kui neil on raskusi oma emotsioonide ohjeldamise või juhtimisega. Samamoodi võite anda endale aja maha, kui tunnete, et need reaktiivsed emotsioonid pulbitsevad sees, enne kui need vihase puhanguna esile kerkivad. Võib-olla tunnete end hetkel hästi... auru välja lastes. Kuid on tõenäoline, et hiljem kavatsete seda tehakahetsemakaotamas külmatunnet. Häbi- või piinlikkustunne teie REAKTSIOONI pärast võib teid kummitada. Parem on vastu panna kiusatusele negatiivselt reageerida. Seal ontervislikumaid viise oma tunnete väljaelamiseks.
Tunnistage reaktiivset käitumist
Reaktiivset käitumist ei saa muuta enne, kui seda ei tunnistata. Pange tähele, millised isikud (sugulased, töökaaslased, naabrid ja teised) kipuvad teie plahvatusohtlike tunnete puhkemise ajal läheduses viibima. Samuti pange tähele, millist tüüpi olukorrad teid ärritavad, masendavad või vihastavad. Selle asemel, et süüdistada teist inimest või anda oma võimu olukorrale, tõmmake tagasi ja proovige olukorda teistmoodi vaadata, võtke kõrvaltvaataja seisukoht. Teisisõnu, võtke end võrrandist välja. Kõrvalseisja muutub harva emotsionaalseks, ta ei ole tavaliselt reageeriv, kuigi võib kulme kergitada või olla teiste naljade üle kergelt lõbus.
Hoidke oma ettekujutusi kontrolli all
Enamik asju, mida inimesed teevad või ütlevad, ei ole mõeldud isiklikuks rünnakuks. Kahjuks võime neid valesti tajuda. Teie õde ei ilmunud suguvõsa kokkutulekule nullist valmistatud õunakoogiga, et teie poest ostetud banaanikook halb välja näeks. Ta ei teinud seda! Ja mis siis, kui ta seda teeks? Mis siis? Ole suurem inimene, hauta ja ära reageeri. Tõmmake tagasi, hingake sügavalt sisse. Ütle talle, kui maitsev ta pirukas on (kui sulle meeldib), muidu ära ütle midagi. Samal ajal nautige oma perega aega veetmist. Kokkutulek ei ole seotud toiduga ja kindlasti pole pereüksus seda vajadraama.
Maga selle peal
Kindlasti tuleb ette hetki, mil tunned, et sa ei suuda vait olla ja et see, mida tajud ebaõigluse või muud tüüpi käitumisena, vajab käsitlemist. Kindlasti ei palu keegi sul olla uksematt ja alati teist põske keerata. Enamikul juhtudel võite solvava inimese poole pöörduda hiljem, kui olete oma peas asjad selgeks teinud. Kui olete rohkem teadlik sellest, miks te end nii tunnete, võite soovitada aega, et rääkida oma erinevustest neutraalses keskkonnas. Kui üks-ühele vestlus ei vii tõenäoliselt kuhugi, võib-olla peab kohal olema vahendaja või liitlane. Pidage meeles, ajaloos igaüks dueling härrasmees kasutas teise võimaliku lahenduse leidmiseks , samuti kinnitamaks, et kui duell siiski toimus, siis seda tehti õiglaselt ja ausalt.
Vähem reaktiivne inimene on õnnelikum.Nüüd on see ilmselt tõesem väide.
Mis siis, kui see kõik on sinust?
Kuidas teate, kui teie nuppe vajutatakse teiste inimeste tegevuste või kommentaaride tõttu, kas see puudutab teid või neid?
Mõned inimesed suhtuvad oma draamadesse jultunult ja pole vaja geeniust, et õppida, et nad ei läheks oma jamade pärast liiga üles. Adraamakuningannaareneb tähelepanust hästi, saate neid toita või mitte, see on teie valik. Kuid parem on nende draamadesse mitte sisse osta ja kanda neid isikliku mantlina. Olge ettevaatlik, et te ei muutuks käsnaks, kes võtab teiste inimeste emotsioone. Sinu asi ei ole kõrvaldada probleeme, mis pole sinu oma.
Kuid ärge olge nii valmis eirama nupuvajutajate ärritavaid kommentaare. Draamakuninganna või mitte, aga nupuvajutaja isiksus võib sulle teadmata peeglina olla. Peeglid on teadvustamata vaimsed õpetajad kes aitavad meil näha laiemat pilti ja õppida teadvustama oma isiklikke probleeme, mille kallal on vaja töötada.
Vastutusest loobumine: Sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ega asenda litsentseeritud arsti nõuandeid, diagnoosi või ravi. Enne alternatiivmeditsiini kasutamist või raviskeemi muutmist peaksite otsima kiiret arstiabi ja konsulteerima oma arstiga.
