Seitse põhjust transtsendentaalse meditatsiooni õppimiseks

Transtsendentaalne meditatsioon (TM) on meditatsiooni vorm, mida on praktiseeritud tuhandeid aastaid. See on lihtne ja vaevatu tehnika, mida igaüks saab kasutada stressi vähendamiseks, keskendumise parandamiseks ja sisemise rahu suurendamiseks. Siin on seitse põhjust, miks peaksite TM-i õppima:

1. Parem vaimne selgus

TM aitab puhastada meelt segavatest mõtetest ja muredest. See võimaldab suuremat selgust ja keskendumist, mis võib kaasa tuua parema otsuste tegemise ja tootlikkuse paranemise.

2. Vähenenud stress ja ärevus

Teaduslikult on tõestatud, et TM vähendab stressi ja ärevust. TM-i regulaarne harjutamine võib aidata vähendada stressi mõju kehale ja vaimule, võimaldades suuremat lõõgastust ja sisemist rahu.

3. Parem füüsiline tervis

On näidatud, et TM parandab füüsilist tervist, vähendades vererõhku, parandades südame löögisagedust ja tugevdades immuunsüsteemi. Samuti võib see aidata vähendada krooniliste haiguste, nagu diabeet ja südamehaigused, riski.

4. Suurenenud loovus

TM võib aidata avada meelt uutele ideedele ja võimalustele. See võib kaasa tuua suurenenud loovuse ja probleemide lahendamise oskused.

5. Parem unekvaliteet

TM võib aidata parandada unekvaliteeti, vähendades stressi ja rahustades meelt. See võib kaasa tuua kosutavama une ja parema energiataseme päeva jooksul.

6. Paranenud suhted

TM võib aidata suhteid parandada, vähendades stressi ja parandades suhtlemist. Samuti võib see aidata edendada inimestevahelist mõistmist ja empaatiat.

7. Suurenenud eneseteadlikkus

TM võib aidata tõsta eneseteadlikkust ja enesemõistmist. See võib anda parema ülevaate oma mõtetest, tunnetest ja käitumisest.

Üldiselt võib Transtsendentaalse Meditatsiooni õppimisel olla teie elule sügav mõju. See võib aidata vähendada stressi, parandada füüsilist tervist ja suurendada loovust. Samuti võib see aidata parandada suhteid ja edendada suuremat eneseteadlikkust. Kui otsid võimalust oma elu paremaks muuta, siis TM tasub kindlasti kaalumist.

1. Investeeringut väärt

Venusji ütleb: Õppisin transtsendentaalset meditatsiooni (TM) üle 10 aasta tagasi. Sel ajal uuris paljusidmeditatsioonitehnikadja tunnen end üsna ebaõnnestununa. Sõber soovitas lugeda Maharishi Mahesh Yogi raamatut,Olemise teadus ja elamise kunst, nii ma ka tegin ja see tabas mind tõsiselt. Sealt õppisin TM-i. Ma säästsin selle jaoks, tol ajal maksis selle õppimine 2500 dollarit (praegu on see vähem). Sellist raha säästmine oli suur asi, kuid ma tegin seda ja õppisin ning see oli PARIM kulu, mis kunagi tehtud.

Minu jaoks oli see üks ja ma teadsin seda kohe. See oli lihtne, nii toitev minu stressist vabanemise süsteemile. Mulle meeldis see algusest peale.

Minu transtsendentaalse meditatsiooni praktika kohta - Minu jaoks aitab mu regulaarne TM-praktika ühenduda minu sügava vaikse osaga; see on rahustav ja kerge ja magus. Mu meeled on ärksamad ja mu tajud on laiemad, avatumad ja aktsepteerivamad. Minu töö, suhted, tervis, kunst – kõik ja kõik mu eluvaldkonnad on minu praktikast kasu saanud. Ja see tundub nii armas ja mida kauem ma harjutan, seda enam imbub magusus ja värvib mu ülejäänud tegevusi väljaspool minu meditatsiooni.

Nõuanne

• Kui teil on stress, kui olete valmis olema parim inimene, kes olla saate, kasvama ja muutma oma elu, suhteid, emotsionaalset ja füüsilist tervist, võib TM aidata.
• Saadaval on stipendiumid - kvalifitseeritud õpetaja leidmiseks vaadake nende veebisaiti - tm.org
• Väga oluline on õppida kelleltki, kes teab, mida nad teevad.

2. Elu läheb TM-iga aina paremaks

Sam Harshaw ütleb: Sest õpetaja näis vahetu kogemuse põhjal tõesti teadvat, millest ta räägib; ta ei teinud ainult oletusi ega loonud vaimset olemist. Temast kiirgasid elukvaliteedid, mis mind TM-i poole tõmbasid. Lisaks oli sellel kõigel teoreetiliselt mõtet: see on tohutu kasutamata potentsiaal sügaval mõistuses ja kui teil on pingutuseta tehnika ületamiseks, saate seda kogeda ja seda elavdada ning igapäevaellu lisada. Lisaks on selle tehnika kohta sadu eelretsenseeritud teaduslikke uuringuid sadadest meditsiinikoolidest, mis kinnitavad selle kasulikkust.

Minu transtsendentaalse meditatsiooni praktika kohta - Minu igapäevane kogemus on juba aastaid olnud kinnitus kõigele, mida mulle sissejuhatavas TM-loengus räägiti. T juurde.

Aastate möödudes jään praktikaga üha enam rahule. See läheb lihtsalt paremaks ja paremaks — elu läheb aina paremaks.

Nõuanne

• Õppige ainult TM-i sertifitseeritud õpetajalt. Ärge aktsepteerige asendajaid – ärge proovige seda ise õppida, sest te ei saa seda teha.
• Muid meditatsiooni vorme, nagu tähelepanelikkust, saate õppida kõikjal, kuid TM-i õppimine tähendab transtsenseerumise õppimist. Transtsendentaalne seisund muudab vaimu ja keha sügavalt ümber ja taastab. Kuid ületama õppimine on väga delikaatne ja teil on vaja väljaõppinud õpetajat, kes õpetaks teile seda tehnikat otse, üks-ühele isikliku juhendamisega. Siis muutub see vaevatuks.
• Kui te ei saa endale lubada kogu õppemaksu, pakub mittetulundusühing stipendiume, nii et kõik, kes soovivad õppida, saavad õppida.

3. Mõistlik, mitte müstika

David ütleb: Õppisin TM-i 1970. aasta septembris. Valisin selle, kuna see andis mõistlikke selgitusi meditatsiooni, mitte müstika, New Age'i ebamäärasuse või pseudoteaduse kohta. Valisin selle ka seetõttu, et paljud inimesed leidsid, et selle juhised töötasid. Tehnika oli spetsiifiline ja käsitles minu tegelikke kogemusi.

Minu transtsendentaalse meditatsiooni praktika kohta - Ma ei jäta meditatsiooniseansse vahele. TM on minu kõige järjekindlam eluvaldkond. Põhjus on selles, et kosutus on nii sügav, et saan elus kõike teha, kartmata kuhjuvat stressi. Ma tean, et liigun teel, mis viib mind kaebamisest ja kannatusest kaugemale paindlikkuse, rahulolu ja eneseteostuse seisundisse.

Nõuanne

• Soovitan neil, kellel on elus probleeme ja piiranguid, pöörduda sertifitseeritud TM-õpetaja juurde ja õppida enda jaoks ületama.
• Soovitan neil, kellel pole probleeme, kellel on hea elu, saada TM õpetajaks, et nad saaksid aidata teistel saada tugevaks, et nad kannatustest välja pääseksid.
• Kui te ei saa endale lubada kõrget kursuse tasu ega suuda välja töötada alternatiivseid makseviise või kui arvate, et TM on religioosne (ei ole) või olete mõne muu TM-i poliitika vastu, soovitan teil uurida TM-i konkurendi Naturali poole. Stressi leevendamine (NSR). Meie hind on väike. Hoiatus: ma olen NSRi president.

4. Annab meelerahu

Alex ütleb: Mu hea sõber harjutas TM-i ja temas oli õnne ja rahulolu, mida ma tahtsin saada. Ma ei tundnud, et mul oleks probleeme, kuid tundsin, et ma ei suuda silda ületada kerge südamega, mis oli minu jaoks frustreeriv. Olin valmis selle koorma kaotama, saama meelerahu ja tundma end sisimas õnnelikuna. Mu sõber soovitas, et TM teeks seda minu eest, nii et võtsin kursuse ja õppisin TM-i.

Minu transtsendentaalse meditatsiooni praktika kohta - Pärast paari meditatsiooni märkasin, et tundsin end emotsionaalselt kergemini. Pärast umbes nädalast meditatsiooni tundsin end palju õnnelikumana, lihtsalt nii palju kergemana. Mediteerimist jätkates tundsin end üha positiivsemalt ning mõtted olid optimistlikumad ja optimistlikumad. Ma käisin ülikoolis ja mu hinded läksid B-st A-ni. Minu keskendumisvõime ja keskendumisvõime on palju paremad, nagu teine ​​​​inimene, ja mu mõtted on üldiselt kogu aeg positiivsed. See oli midagi, mida ma väga tahtsin, sest meelerahu muudab kõik elus lihtsamaks ja nauditavamaks.

Nõuanne

• Vaadake TM.org-i ja helistage nende antud numbril, et leida õpetaja. Nende ettekanne annab ülevaate programmist. Kursusel on seitse osa ja kaks esimest on tasuta, nii et saate enne raha kulutamist programmist hea ettekujutuse.
• Soovitan programmi kõigile. TM annab puhkamise ja lõõgastuse elamuse kaks korda päevas. See on täiesti värskendav ja energiat andev ning kasu tuleb pidevalt juurde.

5. Toitev kogemus

Ticcbin ütleb: Valisin TM-i pärast teiste meditatsioonivõimaluste uurimist ja olin täiesti üllatunud, kui lihtne see oli (teiste tehnikate puhul avastasin, et lükkasin seda edasi ja väldin seda) ja kui väga mulle seda teha meeldis. Tõsiselt, ma tahtsin seda kogu aeg teha. Kuid järgisin oma õpetajate juhiseid ja tegin seda ainult 20 minutit kaks korda päevas. :) 9 aastat hiljem armastan seda ikka veel!!

Minu transtsendentaalse meditatsiooni praktika kohta - TM-i õppimiseks pidin leidma kvalifitseeritud ja koolitatud õpetaja ning temaga kohtuma paar korda enne õppimist ja paar korda pärast seda. Kogu protsessi vältel tundsin end täielikult austatuna ja austatuna – kõik küsimused said vastuse. See oli väga toitev kogemus. Minu regulaarne praktika on olnud kingitus. Tunnen end paremini, mul on paremad suhted inimestega, sealhulgas iseendaga, ja elu on üldiselt lihtsalt magusam.

Nõuanne

• Tee seda!
• Otsige endale kvalifitseeritud õpetaja – oluline on seda teed minna.
• Omal ajal maksis TM-õppe õppimine 2500 dollarit (siiani on raske uskuda, et see maksis nii palju :) Aga tõsiselt võetuna oli see minu elu kõige väärtuslikum kulu. Ma ei suuda mõelda ühele muule asjale või kogemusele, mida oleksin saanud kulutada ja millest saada nii palju... kogu ülejäänud elu.
• TM on päris lahe ja seda väärt!
• Nautige, kui harjutate regulaarselt (peate olema distsiplineeritud), saate oma eluga täiesti uue, laiendatud ühenduse. JAU!!

6. Sügav sisemine vaikus

Keith DeBoer ütleb: Olin proovinud mõnda juhendatud meditatsiooni ja muid raamatutest õpitud meditatsioone. Kuid need olid tõesti igavad ja ei paistnud andvat tegelikku mõju. Siis nägin teel oma Ameerika ajaloo tundi naljaka välimusega plakatit. Sellel oli suur mustvalge pilt Maharishi Mahesh Yogist ja järgmiseks päevaks kuulutati kooli auditooriumis loeng Transtsendentaalse Meditatsiooni® (TM) tehnikast. Olin huvitatud ja ilmusin kohale, et seda kontrollida. Kõneleja oli ülikonnas noormees ja tema rahulik käitumine avaldas mulle suurt muljet ning näis, et ta kehastas tõesti põhimõtteid, millest ta rääkis.

Minu transtsendentaalse meditatsiooni praktika kohta - Käisin seitsmeastmelisel kursusel ja poiss oli super! Kogesin sügavat, armsat kirjeldamatut vaikust just sel päeval, kui õppisin. Kohe hakkas mu elu muutuma. Mitte tänu mulle antud teabele, vaid tänu sügavale sisemise vaikuse kaunile kogemusele, mida kogesin nüüd kaks korda päevas, kui praktiseerisin oma transtsendentaalset meditatsiooni oma magamistoas.

Järsku muutus mu elu taas lootusrikkaks ja olin sellest entusiastlik. Kohe mu hinded paranesid ja mind võeti vastu kolledžisse. Mõne kuu pärast jätsin ma spontaanselt suitsetamise maha ja hakkasin taimetoitlaseks. Astusin kolledžisse, tegin dekaanide nimekirja.

Nõuanne

• TM maksab raha, aga sa saad selle, mille eest maksad.
• TM annab teile personaalseid juhiseid ja keskust, kuhu minna piiramatuks jälgimiseks.
• Raamatust õpitud meditatsioon on nagu raamatust taevasse sukeldumise õppimine. See on võimalik, kuid kui teil on isiklik juhendaja, teate, et saate sellega hakkama.

7. Individuaalse ja kollektiivse teadvuse arendamine

Sean Burns ütleb: Soovin, et oleksin TM-i varem õppinud. Olin paar aastat meditatsioonist lugenud ja püüdsin seda isegi raamatust õppida. 1974. aasta suvel otsustasin, et pean ühes klassis osalema. Dublini põhjaküljel, kus ma elasin, juhtus olema TM Center.

Käisin transtsendentaalse meditatsiooni tutvustaval esitlusel, tundsin, et see on üsna mõistlik ja otsustasin paar nädalat hiljem õppida.

Sel ajal mõtlesin, kas saan oma raha eest väärtust. Olen seda regulaarselt praktiseerinud ja selle hüvesid saanud 37 aastat. See on parim investeering, mida ma kunagi teinud olen.

Minu transtsendentaalse meditatsiooni praktika kohta - Mind paelus kohe niivõrd potentsiaal individuaalse ja kollektiivse teadvuse arendamiseks Transtsendentaalse Meditatsiooni kaudu, et õppisin 1975. ja 1978. aastal TM-i õpetajaks. See juhtus peamiselt isiklik areng minu enda tehnikapraktikast ning Maharishi Mahesh Yogi teadvuse mõistmise selgusest ja sidususest. Tema väga selged seletused sellel teemal köitsid ja inspireerisid mind väga intellektuaalselt.

Ma harjutan TM-i iga päev. Mulle ikka meeldib rutiin teha seda enne päevatööd ja siis jälle tööpäeva lõpus. Mulle meeldib eriti, kui mu naine ja mina teeme oma TM-i koos.

See on väga lihtne kogemus ja juhtub enam-vähem iseenesest. See ei ole alati sama. Mõnikord olen väga paigal ja mõnikord mitte. Kuid see ei mõjuta tehnika mõju. Vaim elavneb ja keha puhkab pärast seda. Naudin TM-i tegemist ja lisasügavust, mille see minu ellu on toonud.

Nõuanne

• Leidke sertifitseeritud transtsendentaalse meditatsiooni õpetaja.
• Osalege tehnikat tutvustaval esitlusel.
• Uurige TM-i uuringuid. Kui olete sellega rahul, mida kuulete ja tunnete, õppige seda tehnikat niipea kui võimalik harjutama.
• Õppisin seda 18-aastaselt ja soovisin, et oleksin seda teinud, kui olin 13/14-aastane.
• Paljud neist, keda olen juhendanud, soovivad, et nad oleksid oma elus varem õppinud.

Vaata ka:

Seitse teadvuse seisundit
TM ja südame isheemiatõve ravi

Vastutusest loobumine: Sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ega asenda litsentseeritud arsti nõuandeid, diagnoosi või ravi. Enne alternatiivmeditsiini kasutamist või raviskeemi muutmist peaksite otsima kiiret arstiabi ja konsulteerima oma arstiga.