Kuidas hoida oma vaimset tervist Covidi ajal?

Vaimne tervis on pandeemiajärgses maailmas populaarsust ja tunnustust kogunud. Covid-indutseeritud stressiga on muutunud suureks väljakutseks, kuidas jääda mõistlikuks ja positiivseks. Järgige abi saamiseks mõningaid klassikalisi ja astroloogilisi juhiseid.

Covid-19 on kogu meie elud pea peale pööranud. Põhjendamatu olukorra ja ebakindlusega silmitsi seistes oli see olukord, kus keegi meist ei teadnud, kuidas edasi liikuda. Maailmas valitsev mitmetähenduslik haigus või viirus pani meid kahtluse alla seadma kõik meie tõekspidamised, terve mõistuse ja vaimse tervise.

Kogu meditsiiniringkond oli jahmunud. Nad seisid silmitsi uue keerulise haigusega, mida keegi varem ei teadnud ega kohanud. Surmajuhtumite ja Covidi juhtumite arv kasvas kogu maailmas, andes sellele pandeemiale suurejoonelise kuju. Pärast seda, kui eri riikides kuulutati välja töösulgud, muutus inimeste rutiinne elu drastiliselt. Ilma üleminekuperioodita, tavapärasest tavaelust, olime kõik lukustatud oma kodudesse.

Astroloogiline tähtsus:

Astroloogiline maastik iga ilmaliku sündmuse, nagu epideemia, kujunemiseks sõltub mõne pahatahtliku planeedi olulisest rollist järgmiselt:

• Rahu ja Ketu epideemiate ja nakkushaiguste tähistajana
• Saturn mängib epideemias olulist rolli, kuna see tähistab massilist surma.
• Jupiterit nimetatakse päästjaks või Satviki planeediks. See annab kõigile tarkust ja aitab päästa inimkonda.
• Elavhõbe mängib olulist rolli hingamisteede infektsioonide sagenemisel, nakatab kopse ja levib suurel määral ühelt inimeselt teisele.
• Inimkonna kollektiivne karmatsükkel, mis on andnud tagasi inimeste poolt loodusele pakutud solvumise lõivu.

See äkiline sulgemine, mis ühines hukkunute arvu ja kasvavate nakkusjuhtumitega, tõi meie ellu hirmu, ärevust ja ebamugavust. Selle tulemusena on see kaasa toonud vaimse tervise halvenemise.

• Hirm – sest me kõik seisime esimest korda silmitsi millegagi, ilma eelneva kogemuseta.
• Ärevus – sest pidime elama nagu vangid oma kodude äärealadel.
• Ebamugavustunne – kuna puudus isiklik ruum korraliku vaimse tervise või mõistuse säilitamiseks.

Kui stressi saate oma sodiaagimärgi järgi saada. Tutvuge erinevate päästikute ja märkidega, mis teid stressi põhjustavad.

Hirm:

Hirm on esmane emotsioon, mis on meie tavaline stressireaktsioon. Selle tulemusena suunab hirm sageli ellujäämisinstinkti esimese sammuna meid stressireaktsioonidele, milleks on võitlus, põgenemine või tardumine. Hirm tekib olukorras, kus meil puudub eelnev kogemus – asjades või olukordades, mis on meile võõrad. Pealegi moonutavad meie meelt asjad, mis jäävad meie vahetu mõistmisest kaugemale. Selle tulemusena on meid haaranud mure ja ebareaalsuse ahastus. Seetõttu võib hirm põhjustada meie vaimsete võimete kaotamise ja muuta meid millegi jaoks kasutuks.

Hirmu on kahte tüüpi: tavaline hirm (5%) ja kujuteldav hirm (95%).

Tavaline hirm on loomulik ja tervislik. Sageli seda isegi julgustatakse. See aitab meil teavet otsida. Selle tulemusena saame teha teadlikke otsuseid. Covid-19 nakatumise korral soodustas tavapärane hirm sanitaartehnikat. Nende hulka kuuluvad käte pesemine, kõigi võimalike puudutatud piirkondade desinfitseerimine, maskide kandmine, kodus karantiini hoidmine, sotsiaalne distantseerumine, Covidi vaktsiinide saamine jne.

Kujutletava hirmu tagajärjeks on paanika ja stress. Sageli viib see ülemõtlemiseni, ammendab kogu energia ja põhjustab rahutust ja ebamugavust. Selle tulemusena mõjutab see sügavalt meie vaimset tervist. Väljamõeldud hirmud seoses Covidiga võivad hõlmata kõiki võimalikke negatiivseid mõjusid, millele võite mõelda. See hõlmab perekonna kaotamist, ettevõtte sulgemist, kodutuks jäämist, surma pärast muretsemist, klasside ebaõnnestumist, lahutust ja muud sarnast. Need mõtted põhjustavad muret, stressi, ärevust, depressiooni ja pidevat pinget juba enne, kui ükski neist asjadest on juhtunud. See kujuteldav hirm on seetõttu meie vaimsele tervisele üsna ohtlik, sillutades oma teed stressile.

Stress:

Pidev stress põhjustab kroonilisi haigusi. Stressi lahendamiseks viib meie sisseehitatud stressimehhanism sageli lennu- ja võitlusrežiimi. Stress on siiski subjektiivne ja tõenäoliselt muutub, kui olukord või oht saab üle. Samuti on Covid-19 puhul stress vältimatu. Veelgi enam, me kõik seisame silmitsi millegi äärmiselt uue ja erinevaga. Oma maja nelja seina vahele lukus olemine toob kaasa suure vaimse pinge ja toob esile negatiivsed emotsioonid.

Selle uue rutiiniga kohanemisvõime puudumine toob kaasa ka põhjendamatu stressi ja pinge. Negatiivsed hirmuemotsioonid ja kartus täitumata ootuste, viha ja leina pärast tekitavad stressi. Selle tulemusena tekib eksistentsiaalne ärevus, kuna selle epideemia otsene oht võib ohustada elu olemasolu ja mõtet. Kollektiivse vastutuse koorem suurendab liiga sageli meie stressi ja mõjutab negatiivselt meie vaimset tervist.

Stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks on siin mõned parimad viisid enesehoolduseks vastavalt teie sodiaagimärgile.

Ärevus:

Stress ja ebaselgus võivad tekitada ärevust. Ärevuse probleem seisneb selles, et algpõhjuse või allika tuvastamiseks pole lihtsat viisi. Ärevus viib meie vaimse kalduvuse ja võimekuse madalaimale tasemele, tehes teed depressioonile ja lootusetusele. Tavaliselt seostatakse ärevust autonoomse ülierutuvuse ja tähelepaneliku hüpervalvsusega. Seda kasutatakse kaitsekilbina ohutunde vastu. Ärevus, kui seda ei ravita, põhjustab ärevushäiret.

Reaktsioonina sisemise ja välise ohu tajumisele paneb ärevus meid sageli põlvili. Igapäevase toimimise ja igapäevaste tegevuste ootus annab teed süütundele, stressile, pingele ja närvilisusele. Covid on nüüd vaktsineerimisega palju kontrolli alla saadud. Kodanike kollektiivse sotsiaalse vastutuse kaudu on viimase kahe aasta jooksul juhtunud palju stressi kogumiseks. Kahjuks on see paljudel inimestel põhjustanud ärevushäireid.

Kui ühiskonna struktuur muutub – vohavad surmad, sagenevad nakkused, majanduse ja riigistruktuuri krahh, meditsiinilise infrastruktuuri puudumine jne, siis see mõjutab meie vaimset võimekust.

Kuulake oma tüüpi muusikat, et leevendada stressi ja pingeid isegi lühemat aega. Uuri siit.

Ärevus võib põhjustada mõningaid muid probleeme, näiteks

• Ärevushäired – pikaajaline liigne ärevus põhjustab lihasvalusid, väsimust, südamepekslemist, peapööritust ja iiveldust jne. Seetõttu on sagedasteks sümptomiteks ääretunne, liialdatud ehmatusreaktsioon, keskendumisraskused, unehäired jne.
• Paanikahood – need kestavad mõne minuti, põhjustades ootamatut ja intensiivset peapööritust, higistamist, tuimust, südamepekslemist jne. Järelikult haarab sind lootusetus ja need rünnakud võivad vallandada ükskõik mida.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire – need on püsivad ideed, mõtted ja impulsid, mis võivad olla pealetükkivad, lugupidamatud ja millel pole mõtet ühelegi teisele inimesele, kes sama läbi ei ela. Need sunnid on korduvad ja tahtlikud.
• Kujutletav hirm – need loovad illusiooni ehmatusest ja ahastusest. Seetõttu reageerime sageli olukordadele hirmuga ja tegutseme piiratud teadvusest väljas.

Toit on sageli tee südamesse ja toob sageli kaasa hea tuju. Uurige, millist toitu võite süüa, et teid stressirohketel aegadel lohutada.

Kogemused ja traumad:

Hirm toitub sageli kogemustest, sõltumata hetkereaalsusest. Hirm ja mure panevad meid sageli tundma ülekaalukalt, muutes meid kasutuks isegi korralikult toimima. Me omistame inimestele, olukordadele ja objektidele tähendusi, ideid ja tingimusi – sageli identifitseerides end ohvrina. Selle tulemusena tekivad traumasidemed, mida aja jooksul on ülimalt raske ületada. Peame mõistma omaenda reaalsuse olemust, omaenda olemust, praegu kohaloleku ja olemise jõudu. Hirmust ja ärevusest üle saamine, eriti Covid-19 pandeemia tagajärgede ületamine ei ole lihtne ülesanne.

Lahendamata traumaga toimetulemise viisid:

Esmajoones, selleks, et teie ees seisvate probleemidega õigesti tegeleda, on vaja sellest sõna sekka öelda. Kuni te ei suuda seda sõnadesse panna ja oma probleeme välja öelda, ei saa olla lahendust. Ärge kartke otsida professionaalset arstiabi. Psühholoog või psühhiaater saab oma saadud teadmiste kaudu pakkuda abi ja lahendusi, mis aitavad teatud probleemidest üle saada. Jäätise maitsed teie hingele, et teie stress ja pinge ajutiselt kaoks. Vaadake neid siit.

Klassikalised meetodid kriisi lahendamiseks:

Jooga harjutamine sõltuvalt teie temperamendist leevendab teie meelt ja aitab teil keskenduda. Pange tähele, et jooga harjutamine ei kao teie probleeme või probleeme võluväel, kuid see avab teie vaimsed silmaringid ja suurendab ribalaiust, et neid probleeme lahendada, ilma et peaksite end liigselt ülekoormatuna tundma.

• Karma jooga – häid tegusid tehes ja ahastavas olukorras teistele abiks olemine võimaldab sul avada oma südame ning leevendada ärevust ja eemaldumist.
• Bhakti jooga – Emotsionaalne temperament on idee alistuda jumalikule plaanile. Uskuge suuremasse jõusse ja laske sellel võimul enda üle võimust võtta. Muutke hirm usuks.
• Raja ja Hatha jooga – selle eesmärk on parandada hingamis-kehatunnetust rütmiliste hingamisharjutustega. Suurendage oma füüsilist tasakaalu praana või energia voolamiseks taastava joogaga.
• Jnana jooga – see on intellektuaalne filosoofiline temperamentjooga, kus keskendud oma vaimsetele võimetele – oma tõelise mina, hinge meenutamisele.

Jaemüügiteraapiat saab kasutada ajutise asendusena stressi leevendamiseks. Uurige, milline ostja te olete.

Hirmu ja ärevuse asendamine usuga:

Elus õige tasakaalu taastamiseks on kõige olulisem usu kasvatamine. Usk ei ole religiooni või vaimsuse sünonüüm. Usku tuleb arendada eriti sellistel täieliku lootusetuse ja meeleheite aegadel. Peame kasvatama kolme tüüpi usku. Need on järgmised:

• Usk iseendasse – see räägib enesekindlusest ja usust endasse. Seetõttu peate harjutama oma sisemisele jõule toetuma, et otsida teadmisi ja tõde, et elus edasi liikuda. See usk asendub vahetu Mina kogemusega.
• Usk loodusesse ja kõrgeimasse intelligentsusse – see soodustab mediteerimist ja teadvuse nihutamist minevikust olevikku. Usk ülivõimsusse ja sellele kõikvõimsale alistumine on inimese olemuslikus vaimus.
• Usk õpetustesse ja tavadesse – need on eetilised juhised puhtuse, rahulolu ja kokkuhoiu suunas. Väljakutse on taluda mineviku karmat, et õppida mitte reageerima ega kätte maksma. Andesta ja unusta.

Hobiga tegelemine on ka üks viis stressi ja ärevusega toimetulemiseks. Tutvuge hobidega, millega saate oma sodiaagimärgi järgi tegeleda